Главная / Воспитание / Как правильно будить ребёнка

Как правильно будить ребёнка

  • Физиологи выделяют две фазы сна – медленную и быструю, которые периодически сменяют друг друга. При медленном сне наступает уменьшение частоты дыхания и ритма сердцебиения, расслабление мышц и замедленное движение глаз. Такой сон длиться примерно 120 минут. Затем наступает фаза быстрого сна (10-15 минут), в котором наоборот все функции организма активизируются, и человек видит сны.

    Хотя быстрый сон ближе к бодрствованию, но прервать его еще труднее, чем медленный. Более того, прерывания быстрого сна вызывает тяжелые нарушения психики и приводит к стрессу. Вы можете это понаблюдать, если дать ребенку еще немного поспать после первого пробуждения- со вторым пробуждением он становится капризным и еще более упрямо хочет спать.

    Особенности пробуждения в зимне-весенний период связаны с темным временем года. Ребенок просыпается, когда на улице еще не рассвело, и гормоны сна (мелатонин) не подавляются ярким дневным светом (как в летний период). Именно свет стимулирует синтез «гормона счастья» сератонина, который подавляет (растворяет) гормоны сна.

    Итак, как же правильно будить?

    • Во-первых, процесс пробуждения должен быть медленным (5-10 минут), но не слишком длительным, чтобы ребенок опять не заснул.
    • Вы можете приобрести будильник-солнце, который медленно разгорается, пока не осветит всю комнату, как первые лучи восходящего солнца, а дальше запоют птички и заиграет любимая мелодия.
    • Погладьте ребенка по голове. Тактильные прикосновения для ребенка являются генетически первым, исходным каналом коммуникации.
    • Телесный контакт — это биологическая потребность ребенка, удовлетворение или неудовлетворение которого оказывает влияние на формирование у человека привязанности и любви.
    • Начните с ребенком говорить. Спросите, что ему снилось, что приготовить на завтрак… Это заставит его мозг работать и легче пробудиться ото сна.
    • Начните играть с ребенком сразу после пробуждения.
    • Может, вы с вечера о чем-то договорились? Каждое утро новое соревнование на приз?
    • Очень важно запомнить главную рекомендацию – сон ребенка 7-10 лет не должен быть короче 10 часов.

    Поделиться в социальных сетях

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *