Главная / Воспитание / «Спортивный смузи» с творогом и бананом

«Спортивный смузи» с творогом и бананом

  • Натуральный коктейль с высоким содержанием белка. Полноценное восстанавливающее питание для юного атлета.

    Для восстановления после тренировки наши диетологи рекомендуют в первые 30 минут дать ребёнку такое блюдо, в котором было бы не менее 10 г белка и не менее 1 г углеводов на 1 килограмм веса ребёнка. При получении такого коктейля нутриентов мышцы будут меньше болеть и быстрее восстанавливаться. Это также обеспечит поглощение мышцами глюкозы и аминокислот.

    Рекомендуется также предложить ребёнку через час после тренировки: куриную грудку (50 г) с макаронами и свежим огурцом.

    Ингредиенты

    • Вода — 1 стакан
    • Домашний творог (не ниже 2,5% жирности) — 50 г (2 столовые ложки)
    • Банан — 1 шт.

    Инструкция

  • Все ингредиенты смешать в блендере. Можно есть ложкой из пиалы как десерт или пить из широкой трубочки.
  • Если берёте этот смузи с собой, то обязательно взболтайте перед тем, как предложить ребёнку — с эстетической точки зрения. Не храните дольше часа.
  • Поделиться в социальных сетях

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *